MÈTODOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

¿QUÉ ES UN MÉTODO?

* Por método se entiende como aquellas prácticas utilizadas y ratificadas por la comunidad científica como válidas a la hora de proceder con el fin de exponer y confirmar sus teorías. Las teorías científicas, destinadas a explicar de alguna manera los fenómenos que observamos, pueden apoyarse o no en experimentos que certifiquen su validez.

* Modo ordenado de proceder para llegar a un resultado o fin determinado.

* Sucesión de acciones ordenadas más o menos complejas que parte de un principio orientador razonado fundamentado en una concepción ideológica, filosófica, pedagógica, etc.

* Disposición racional de una actividad para la obtención de un fin determinado.


CLASIFICACIÓN DE LOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO:

Los mètodos de entrenamiento se pueden clasificar en dos vertientes,

1.- MÉTODOS DE ENSEÑANZA

2.- MÉTODOS PARA LA PREPARACIÓN FÍSICA.


De los primeros se pueden distinguir los siguientes:

MÉTODOS VISUALES: Estos como dice su nombre nos referimos a lo que podemos visulizar por medio de una demostración (Visual

directo) o de una representación por fotos, videos u otro medio (Visual inderecto)

MÉTODO AUDITIVO: Su objetivo fundamental es asimilar el ritmo de ejecución de los ejercicios.

MÉTODO PROPIOCEPTIVO: Con este método se crea la sensación dirigida del movimiento.

MÉTODOS VERBALES: Como su nombre lo dice se transmite a través del uso de la voz por parte del entrenador para realizar

principalmente correcciones, manifestar la forma del ejercicio, direcciones en la ejecución.

MÉTODO FRAGMENTARIO: Utilizando este método el cual divide en partes el ejercicio para su mejor comprensión y ejecución.

MÉTODO INTEGRAL O GLOBAL: Se utiliza principalmente en el perfeccionamiento sobre la base de ejecución integra.

Por otro lado tenemos a los métodos para la preparación Física:

1. MÉTODO DEL EJERCICIO ESTÁNDAR: En el proceso del ejercicio estandarizado los movimientos se repiten sin ningún tipo de variación sustancial de su estructura o de los parámetros externos de la carga. Donde cada repetición sucesiva se mantiene igual tanto por el volumen como la intensidad.

a. Método del Ejercicio Continuo. Se utiliza principalmente para la resistencia general y consiste en la ejecución prolongada del trabajo físico a una intensidad moderada a un ritmo o velocidad uniforme.

b. Método del Ejercicio Estándar en Cadena: Se realiza de la misma manera que el anterior pero con ejercicios acíclicos (Saltos, lagartijas, Abdominales, Etc.) dándole un carácter cíclico.

c. Método del Ejercicio Estándar a Intervalo: Estos métodos se utilizan en un régimen de carga a intervalo, donde una misma carga repetida se produce cada intervalo de descanso, relativamente estable.

Variantes:

· Tramos cortos repetidos después de pausas cortas de tiempo.

· Distancias largas descansos cortos.

· Intervalos en serie de distancias cortas.

· Distancias cortas a máxima velocidad con descansos largos.

2. MÉTODO DEL EJERCICIO VARIABLE: El rasgo esencial consisten en la variación dirigida de las influencias en el transcurso de los ejercicios, lográndose por medio de la variación de los parámetros de la carga (Velocidad, Duración, etc.), por la variación de los intervalos de descanso, de las condiciones externas de la actividad. Estos métodos se utilizan para estimular la capacidad de trabajo, para formar hábitos motores, perfeccionar la rápidez de intercambio de las funciones del organismo de un régimen a otro.

a. Método del Ejercicio Continuo Variable. Se emplea en lo fundamental con movimientos cíclicos naturales. Se varía fundamentalmente el ritmo o la velocidad.

b. Método del Ejercicio a intervalos Variables. Se distinguen porque la carga en el proceso del ejercicio no de una vez, sino con intervalos, pudiendo ser Progresivo o Decreciente, variando la distancia o el ritmo y la velocidad.

c. Método del Ejercicio Variable Variado. En este la carga varía constantemente, tanto en el sentido del aumento como de la disminución.

3. MÉTODO DEL JUEGO: Sus características son las siguientes:

a. Se prevé el logro de un objetivo y los atletas realizan un determinado papel.

b. Las reglas de juego generalmente prevén una línea general de este para alcanzar su objetivo, aunque los atletas pueden alcanzarlo en diferentes formas.

c. La amplia independencia de las acciones de los atletas, los altos requisitos que se les plantea a su iniciativa agilidad, ingeniosidad.

d. Se disimula la carga en el juego y los alumnos realizan un volumen de carga bastante grande a una intensidad alta como si no lo notara.

Sus particularidades son que es da una carga física inusual para el organismo y se crean determinadas premisas para la formación de la personalidad.

4. MÉTODO COMPETITIVO. Existen dos formas de utilizar la competencia:

a. La forma elemental. Consiste en las formas de estimular el interés y activarlo durante la ejecución de los ejercicios.

b. La forma desarrollada. Es una forma desarrollada relativamente independiente de organización de las sesiones de entrenamiento (de control, de prueba, competencia oficial).

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